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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配料表写(xiě)着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得(dé)是(shì)将咖啡豆直(zhí)接研磨(mó)成粉(fěn)末,再(zài)经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn),是通(tōng)过将(jiāng)咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)是(shì)不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起(qǐ)到良好(hǎo)的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦身效果，最好是适量(liàng)的(de)现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找(zhǎo)对喝(hē)咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不是(shì)所有的(de)咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口(kǒu)感并不像奶咖那么香醇，更多(duō)的是苦涩(sè)，许多人无法接受，因此普通咖(kā)啡减少(shǎo)了可可的含量，添加了糖类物(wù)质(zhì)，这(zhè)种(zhǒng)咖(kā)啡的减肥效果(guǒ)是不理想的，反而(ér)里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的(de)风味是咖(kā)啡(fēi)豆的烘(hōng)焙时间(jiān)和温度决定(dìng)的，而(ér)这2个因(yīn)素也(yě)决定(dìng)了最(zuì)终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度(dù)烘焙的咖啡风(fēng)味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上(shàng)的提升(shēng)，从(cóng)最初的的热(rè)咖啡到现在的很(hěn)多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰(bīng)镇(zhèn)的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖(kā)啡不仅新颖，而(ér)且风味多变(biàn)，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的(de)作(zuò)用是(shì)在热饮的时(shí)候才能更好(hǎo)地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时后会有(yǒu)发(fā)热(rè)的感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要控制好(hǎo)喝(hē)咖啡的量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽然能促进(jìn)脂(zhī)肪代谢(xiè)帮助减(jiǎn)肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的咖(kā)啡量不宜超(chāo)过6杯（以每杯(bēi)250ml计(jì)算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会(huì)让人异常(c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每天饮用(yòng)的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖(kā)啡因和(hé)咖啡碱含量都很高(gāo)，还其实速溶(róng)咖啡并(bìng)没有我们(men)想象之(zhī)中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是(shì)从焙炒的咖啡(fēi)豆之(zhī)中提取有效(xiào)的成分之(zhī)后，经过干燥(zào)而(ér)成(chéng)的粉末，通常会被制(zhì)成三合(hé)一的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的(de)添(tiān)加主要是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可(kě)能会引起高血压、糖尿病等相关的疾(jí)病，而植脂末之中含有氢(qīng)化的植物油，氢化(huà)植物油之(zhī)中(zhōng)的(de)反式脂肪酸对于我们人体的健康是不(bù)利的，所以(yǐ)我们(men)经常(cháng)会提到要避免过量(liàng)的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖啡非常的好喝，而(ér)且(qiě)也(yě)可(kě)以让(ràng)人轻易(yì)地去接(jiē)受，但是普通老百姓最开始接(jiē)触的(de)咖啡一(yī)般都(dōu)是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清(qīng)甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的(de)好(hǎo)喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖(kā)啡甜蜜可口多了(le)，这主要是糖的(de)功(gōng)劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的(de)饱和(hé)脂肪(fáng)，与肥肉(ròu)之(zhī)中的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但(dàn)却是好身(shēn)材的头号公敌，非(fēi)常容易引发(fā)自身体重的增长。

　　因此，如(rú)果(guǒ)每天都大量(liàng)的摄入(rù)添加(jiā)了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌(mào)的指数，或许还会增加您罹患心血管疾病的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而(ér)糖更(gèng)是被我们称为(wèi)近(jìn)一百年(nián)毁(huǐ)了我们(men)人类健康(kāng)的头号敌(dí)人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮(pí)肤(fū)老化、血管老(lǎo)化均(jūn)与之有关！每天喝糖(táng)水的(de)人们，内脏脂肪更加容易出(chū)现(xiàn)超标，其健康的危害比普通肥(féi)胖或许会(huì)更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分组成来看的话(huà)，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分(fēn)析(xī)，一(yī)份15克的(de)三(sān)合一速溶咖啡能(néng)量(liàng)为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每(měi)天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的(de)能量或许就超过(guò)了每天(tiān)所需能量的十分之一，无论是糖分(fēn)或者还(hái)是(shì)热量其实都是(shì)不可忽视的(de)。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次(cì)也是无(wú)妨(fáng)的，但是如果养成习惯的话，这种危害(hài)就真(zhēn)的不容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖(kā)啡也(yě)不可避免(miǎn)地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会对我(wǒ)们人脑中枢神经起到(dào)一定的(de)兴奋(fèn)作用(yòng)，给人一(yī)种缓解疲(pí)劳(láo)、提高自身注意力的感(gǎn)觉，所以我(wǒ)们(men)经常会靠(kào)喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的(de)饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引起心悸、失(shī)眠(mián)、血压的不(bù)稳定，尤其特(tè)别(bié)是有些对咖啡(fēi)因敏感的(de)人群，如(rú)果(guǒ)在喝(hē)了(le)咖啡之后(hòu)会出现心跳的加速、恶(è)心(xīn)以及头晕等(děng)不适(shì)，可以说咖(kā)啡是一种利(lì)弊共存的(de)矛盾体(tǐ)。

　　所以，对(duì)于(yú)经常喝咖啡的(de)人来(lái)说，一定要注意(yì)控制摄入量，一般(bān)一天最(zuì)好(hǎo)不(bù)要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝(hē)速(sù)溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶(róng)咖(kā)啡就(jiù)需(xū)要注(zhù)意(yì)它的能量和(hé)碳水化合物等，尽(jǐn)量(liàng)的选择(zé)能(néng)量比较低、碳水化合物(wù)和脂肪含(hán)量比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来(lái)说一说植脂末与反(fǎn)式(shì)的脂肪酸(suān)：植脂末是一项了不起的发明(míng)啊，可以让过(guò)去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶(nǎi)油昂(áng)贵而且(qiě)又比较的稀少(shǎo)，这绝(jué)对是有(yǒu)钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将植物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而其成本非常低(dī)而且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不(bù)断进步，人们也发现(xiàn)了(le)氢化植物油(yóu)之中的(de)反式脂肪酸对身体心血(xuè)管系统具(jù)有非常可怕(pà)的危害，这(zhè)算是自(zì)身血脂(zhī)的升高、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此(cǐ)，现在的食品加工业致力于不(bù)断的(de)降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前(qián)，很多的食品虽(suī)然都添加了(le)氢化植物(wù)油（代可可脂巧克(kè)力、一些油(yóu)炸类(lèi)的食品(pǐn)、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式的脂(zhī)肪(fáng)酸酸(suān)标注(zhù)则为零（我国规(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为零(líng)含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克(kè)力制(zhì)品、各(gè)种派(pài)等食品脂肪含(hán)量(liàng)比较(jiào)的高(gāo)，还很(hěn)有可能含(hán)有(yǒu)有害的反式脂肪酸(suān)，各位还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化(huà)合物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都(dōu)有刺激性比(bǐ)较(jiào)大，使人(rén)变(biàn)得异(yì)常兴奋，敏感的人可能引起失眠。