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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fē清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢n)隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔(g清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢é)的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了(le)，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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