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年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增(zēng)强体(tǐ)质等等很多(duō)的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能二婚和剩女哪个干净，女性生理需求t: 24px;'>二婚和剩女哪个干净，女性生理需求预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包(bāo)括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA二婚和剩女哪个干净，女性生理需求和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高(gāo)。

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