随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qtan1等于多少，tan1等于多少兀ǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术上的完(wán)全认可，但是(stan1等于多少，tan1等于多少兀hì)作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听tan1等于多少，tan1等于多少兀了会音乐不是(shì)么(me)。

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