随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多x;'>50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严(yán50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多)谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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