随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发人(rén)们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒn空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗>空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗g)可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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