随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢(s小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了hē)侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次日(小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了rì)疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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