随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓(yù)意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因(自旋量子数计算公式各符号含义，自旋量子数如何计算yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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