年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅(fǔ)助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用(yòng)对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括(kuò)了体油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳食指南(nán)建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是(shì)充电宝100wh等于多少毫安从(cóng)多脂肪充电宝100wh等于多少毫安的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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