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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水p>

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到放松的(de)胯部(bù)而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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