年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作(回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼(回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要成分是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一(yī)般成年(nián)人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也可(kě)以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物(wù)来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明(m回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别íng)，而且可以提(tí)高青少年的(de)记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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