随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思)音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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