白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节(jié)气(qì)。白(bái)露(lù)节气(qì)过来，大部(bù)分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气(qì)温较(jiào)低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留(liú)意天气情况，及(jí)时(shí)增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预防(fáng)感(gǎn)冒(mào)。但添衣不(bù)能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有利(ln是正极还是负极，L是正极还是负极4px;'>n是正极还是负极，L是正极还是负极ì)于舒(shū)展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的(de)肺(fèi)燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同(tóng)时(shí)保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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