年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一(yī)停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停以及鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗(ma)，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于(yú)预防(fá德国有多大面积，德国相当于中国哪个省ng)心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼德国有多大面积，德国相当于中国哪个省(yú)体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三(s德国有多大面积，德国相当于中国哪个省ān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国(guó)人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一(yī)般(bān)成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 德国有多大面积，德国相当于中国哪个省