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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在tan1等于多少，tan1等于多少兀两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8tan1等于多少，tan1等于多少兀字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过tan1等于多少，tan1等于多少兀地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的(de)右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的(de)中心(xīn)。

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