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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键(可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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