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5公里世(shì)界纪录是几分钟

　　五公里世(shì)界纪录(lù)跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创造的(de)，是男(nán)子纪录(lù)。长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子(zi)的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学(xué)科(kē)或项目中最好(hǎo)的(de)成绩。一般来说，世界(jiè)纪录分为体育(yù)赛(sài)事、世界纪录和非体育(yù)赛事世界纪录(lù)。通常人们说到世(shì)界纪录是指体育(yù)赛事(shì)中产生的(de)世界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称(chēng)长(zhǎng)跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月(yuè)5日(rì)在(zài)英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成(chéng)绩(jì)夺(duó)得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一(yī)夜(yè)的新(xīn)陈代(dài)谢(xiè)很多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的(de)伤害(hài)非常大，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑，胃(wèi)容易受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化(huà)合(hé)物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱着硬撑(chēng)的心理(lǐ)，当身体出现不适(shì)的时候(hòu)，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付出惨重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多(duō)跑者都(dōu)希望能(néng)够(gòu)创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步是个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间，用最(zuì)舒(shū)服(fú)的节奏跑完全程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢(huī)复原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡(chàng)，这(zhè)还(hái)是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注(zhù)意的(de)是，无论怎(zěn)么(me)跑(pǎo)，都要爱护(hù)自己(jǐ)身体，在参(cān)赛跟休(xiū)息之间找到最佳(jiā)的平衡(héng)。

　　5、不要(yào)总是挑战(zhàn)极限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为自己还能多坚持一(yī)下，这样(yàng)很容(róng)易导致伤病的出(chū)现。

　　训(xùn)练(liàn)中(zhōng)身体(tǐ)状(zhuàng)态(tài)不好(hǎo)就降低训练(liàn)标准，放(fàng)慢步频，以最快(kuài)步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心(xīn)律和运动轨迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑步(bù)的重(zhòng)心(xīn)，这些数据正驱使跑者为了(le)跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享受，何(hé)不丢掉所(suǒ)有的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极(jí)易产生厌(yàn)食心理，实(shí)际上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟之(zhī)内不补(bǔ)充能量，接下来(lái)日子你的身体就会受(shòu)到(dào)惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健身委员(yuán)会(huì)建议，大量(liàng)运动过后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋(dàn)白(bái)质保(bǎo)持3：1最(zuì)为(wèi)理想。

五公(gōng)里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时(shí)间为(wèi)12分37秒35。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是男子(zi)纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪录(lù)分为(wèi)男(nán)子和女子，目前男(nán)子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛参加比赛时创造(zào)的成绩(jì)。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15，该成(chéng)绩是(shì)迪巴巴(bā)在挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时创造的(de)成绩。

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