白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的(de)第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了(le)。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气(qì)温仍(réng)较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不(bù)能太(tài)多太(tài)快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的(de)时节，秋(qiū)高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利(lì)于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放(fàng)在上腹(fù)部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是(shì)一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功(gō司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文ng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系(xì)列症状。司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文>

长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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