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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂(bì)向内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗òu)脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中(zhōng)留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗òu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在(zài)女士背面盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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