是1700步左(zuǒ)右的。

　　步(bù)行１公里不(bù)同(tóng)速度步数不同，一(yī)般为１７００步左右。

　　正(zhèng)常人的步(bù)行速(sù)度(dù)如下(xià)：散步，１．５~１．８千米／小(xiǎo)时。

　　步行，４．５~６千米(mǐ)／小时。

　　快走，６~７．５千米(mǐ)／小时。

公里与千米的(de)区别

　　公(gōng)里是由(yóu)市制单位“里”的衍(yǎn)生的(de)一(yī)个单(dān)位，就像公斤(jīn)与斤是一样的，在本质(zhì)上(shàng)都是属(shǔ)于(yú)中国传(chuán)统(tǒng)的单位，在日(rì)常生活中(zhōng)人们(men)早已习惯用公里(lǐ)来表达距(jù)离(lí)的单位，所(suǒ)以这就(jiù)是现在依(yī)旧有人(rén)使用该单(dān)位的原因(yīn)。

　　千米俗称公里(lǐ)，一般用(yòng)英文km(Kilometre)表(biǎo)示，在1790年5月的时候(hòu)由法国科学家组成(chéng)的特别委员会定制的标准(zhǔn)，之后就(jiù)一直延续(xù)下来，一公里=1000 米（公尺）= 1 0000分米（公寸）=10 0000厘米（公分） = 100 0000 毫(háo)米（公厘）。

　　但是中(zhōng)国人一般用“里”用(yòng)的多，很久以前就有着几里地的(de)称(chēng)呼，所以公里逐(zhú)渐(jiàn)取代千米在(zài)国人心中(zhōng)传播(bō)开来(lái)，现在基(jī)本上人们都是用公里来表示距离，但是1公里等(děng)于多少千米呢(ne)？其实还是1千米，都是可以相互进行换算的。

　　自1929年民(mín)国(guó)推行计(jì)量改革以来，一里就被(bèi)特指(zhǐ)为一(yī)市里(lǐ)，人们常说(shuō)的“几(jǐ)里地(dì)”就是根据(jù)这个(gè)计量单位(wèi)来计算(suàn)的，而一里地就是500米，也就(jiù)是1公里的一半，所以现在人们(men)再说一公里等于多少千米的时候就不(bù)要弄(nòng)混了，一(yī)公里(lǐ)就是(shì)一千米，一里(lǐ)才是0.5千米(mǐ)。

散步时(shí)做到三宜：

　　一宜(yí)：轻(qīng)松，犹如闲庭信步之态，才(cái)能周身气血平和，百脉(mài)畅通，是其他运动所不及的。

　　二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事(shì)烦身，要顺(shùn)其(qí)自然，达到益智养(yǎng)神。

　　三宜：循序渐进，量力(lì)而行，做(zuò)到形动而不疲，否则容易伤身(shēn)体。

　　散步(bù)的速度(dù)也有(yǒu)规定。

　　缓步是步频(pín)缓(huǎn)慢，步幅不大的步(bù)行，行走稳健，每分钟约６０～７０步，适合于老年体弱者。

　　快步是(shì)步(bù)频稍快，步幅也不太大的步行，每分钟(zhōng)约１２０步左右(yòu)，这种散(sàn)步比较轻快，可振奋精神，兴奋大脑，能(néng)使(shǐ)腿肌增加力量。

　　还有(yǒu)一种(zhǒng)比(bǐ)较自由的逍遥(yáo)步，时快(kuài)时慢，且走且停，行走一(yī)段路程(chéng)后可以休息，继而再走(zǒu)。

　　步(bù)行方法还有很多(duō)。

　　不管是(shì)那种形式的(de)步行，犹如文化艺术(shù)一样，没(méi)有一(yī)成不(bù)变的(de)固定模式(shì)。

　　即便是(shì)同一个(gè)人(rén)，身体状况和兴趣爱好也常(cháng)有(yǒu)变化(huà)，因此，凡事随缘皆有味。

　　这个缘(yuán)在步行中说(shuō)来就是有恒：持(chí)之以恒(héng)；有序：循序渐进(jìn)；有度(dù)：适(shì)度运动。

一(yī)公里大概(gài)多少(shǎo)步(bù)

　　正常行走一公(gōng)里(lǐ)大约1666—2500步(bù)。

　　通常人每走一步约在0.6到0.4米之(zhī)间(jiān)，1公里等于1000米(mǐ)，走一公里需要(yào)走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正(zhèng)确(què)的走路姿势(shì)应该(gāi)是抬(tái)头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上(shàng)肢与下肢配(pèi)合协调(diào)，步伐适中，两脚(jiǎo)落地有节奏感。

　　步(bù)行做到三宜

　　一(yī)宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才能周(zhōu)身气血平(píng)和(hé)，百脉畅通，是其他(tā)运动所不及的。

　　二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐(suǒ)事烦身(shēn)，要顺其自(zì)然，达到益(yì)智养神(shén)。

　　三(sān)宜：循序渐进(jìn)，量力而(ér)行(xíng)，做(zuò)到形动而不疲(pí)，否则容易伤(shāng)身(shēn)体。

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