年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的(de)一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的(de)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑(lǜ)到重金防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植物(wù)为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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