老年人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单(华大基因是国企吗dān)车能更多接触(chù)大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心(xīn)脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇(qí)效(xiào)。

　　华大基因是国企吗6、骑单车可降低(dī)骨质疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的(de)根(gēn华大基因是国企吗)源(yuán)所在。

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