随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么(me)。

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