年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗)作(zuò)用。

　　可(kě)以用于当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食(shí)肉类的(de)鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑发育(yù)必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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