老(lǎo)年人骑自行车(chē)的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于(yú)保持您的健当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如(rú)果(guǒ)不(bù)运(yùn)动，关节周(zhōu)围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们(men)将无法吸(xī)收冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可(kě)以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自(zì)行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑(nǎ当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思o)、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得(dé)到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身(shēn)心(xīn)的根(gēn)源所(suǒ)在。

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