随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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