5公(gōng)里世界纪录(lù)多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于(yú)5公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少以(yǐ)及10公里世界纪录多少，5公里世界(jiè)纪录多少中国，5公里世(shì)界纪录多少奥运会，5公里世界(jiè)纪录多少是哪一年(nián)，5公里世(shì)界纪录多少配速等(děng)问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄(é)比亚的贝克(kè)勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五(wǔ)公(gōng)里(lǐ)纪(jì)录分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一(yī)个特(tè)定的学(xué)科或项目(mù)中最好的成(chéng)绩。一般来说，世(shì)界(jiè)纪录(lù)分为体育赛事、世界(jiè)纪(jì)录(lù)和非体育赛事世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪录(lù)是指(zhǐ)体育(yù)赛事中产生(shēng)的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记载，现代(dài)最(zuì)早(zǎo)的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在(zài)英(yīng)国(guó)伦敦举行(xíng)的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项(xiàng)目男(nán)、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项目(mù)1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人(rén)体经过一(yī)夜(yè)的新陈(chén)代(dài)谢(xiè)很多器官都处于不利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急(jí)需(xū)补充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容(róng)易受偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合(hé)物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不(bù)要抱(bào)着(zhe)硬撑的(de)心(xīn)理，当身体出(chū)现不(bù)适(shì)的时(shí)候，其实是身(shēn)体(tǐ)在(zài)向(xiàng)你抗(kàng)议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小(xiǎo)伤小痛会让你付出惨(cǎn)重的(de)代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希(xī)望能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最(zuì)舒服(fú)的节奏跑完(wán)全(quán)程(chéng)就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常参加月(yuè)月跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑马，至于(yú)频繁的参赛是否(fǒu)值得提倡，这(zhè)还(hái)是要依据跑者的自(zì)身(shēn)条件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护(hù)自己身体，在参赛跟休息(xī)之(zhī)间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限(xiàn)

　　在训(xùn)练中，给自己施压(yā)，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致(zhì)伤病(bìng)的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态不好就降低训练标准，放(fàng)慢(màn)步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表记(jì)录跑(pǎo)者的(de)配速心律和运动(dòng)轨(guǐ)迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱(qū)使跑(pǎo)者为(wèi)了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢(diū)掉所(suǒ)有的(de)运动设备，想(xiǎng)快就(jiù)快，想慢就慢(màn)，随(suí)心(xīn)所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时(shí)间(jiān)的跑步后(hòu)，极易产生(shēng)厌食心(xīn)理(lǐ)，实(shí)际上，在你(nǐ)跑完马拉松的(de)45分钟(zhōng)之(zhī)内不补充(chōng)能量，接下来日子你的(de)身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物(wù)跟(gēn)蛋白质(zhì)保持(chí)3：1最(zuì)为理想。

五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录是(shì)多(duō)少？

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪录(lù)跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里(lǐ)纪录分为(wèi)男子和女(nǚ)子，目前男子的最(zuì)快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)创造的(de)，创造的(de)纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛(luò)参加比(bǐ)赛(sài)时创造的(de)成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录(lù)：

　　女子5000米（偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的迪巴(bā)巴创造的，创(chuàng)造的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时(shí)创造的成绩。

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