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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到(dào)重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发(司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文fā)生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提(tí)高。

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