年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停以及鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年(nián)龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的生(shēng)活(huó)小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用(yòng)，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等等很(hěn)多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其(qí)他疾病也需(xū)要根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(f蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了ēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食(shí)物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

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