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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖(kā)啡粉(fěn)不是(shì)纯咖啡的(de)。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开(kāi)等步骤(zhòu)制(zhì)作(zuò)的,而速溶黑咖啡(fēi)粉,是(shì)通过将咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸发而获(huò)得的干(gàn)燥的咖啡(fēi)提取物,所以(yǐ)速(sù)溶黑咖啡中的营养成分(fēn)是不(bù)如纯(chún)咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不(bù)能起到良好的减肥(féi)作用(yòng)，要想更(gèng)好地达到(dào)瘦身效(xiào)果，最好是适量的(de)现磨黑咖(kā)啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可以帮助减(jiǎn)肥，但并不(bù)是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调(diào)的是黑(hēi)咖啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了(le)可可的含量(liàng)，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二(èr)：烘(hōng)焙方(fāng)式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的(de)烘焙时间(jiān)和温度决定的，而(ér)这2个因素(sù)也决定了最(zuì)终(zhōng)咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一般深度(dù)烘(hōng)焙的咖(kā)大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁啡风味会更丰(fēng)富(fù)。

　　实际上咖(kā)啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在(zài)的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的(de)方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复(fù)合版(bǎn)的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风(fēng)味(wèi)多变(biàn)，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在(zài)热饮的时候才能(néng)更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半小时后会有发热的感(gǎn)觉，这就是(shì)咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每天摄入(rù)的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让(ràng)人异常兴(xīng)奋(fèn)，导致失眠(mián)焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡(fēi)因和咖啡(fēi)碱含量(liàng)都很高，还其实速溶(róng)咖啡并没有我们想象之(zhī)中的那么(me)可(kě)怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒(chǎo)的咖(kā)啡豆(dòu)之中提取有效的成(chéng)分之(zhī)后，经过干燥而(ér)成的粉末(mò)，通常会被制成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被(bèi)人所诟病，主要是其中(zhōng)添加了大量的白(bái)砂糖(táng)、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主要是引起(qǐ)肥胖的其中的(de)一个(gè)原因，还(hái)很有可(kě)能会引起高血压(yā)、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末之中含有(yǒu)氢化(huà)的植物(wù)油，氢化植物(wù)油之中的(de)反式脂肪酸对(duì)于我们(men)人体(tǐ)的健(jiàn)康是(shì)不利(lì)的，所以我们经常(cháng)会提到要避免过量的(de)进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而(ér)且也可以(yǐ)让人(rén)轻(qīng)易地去(qù)接(jiē)受，但是普通(tōng)老百(bǎi)姓最开(kāi)始接触的咖(kā)啡一般都(dōu)是这种咖(kā)啡，味道(dào)独(dú)特(tè)但特别(bié)的(de)香浓、清(qīng)甜，很快就可以(yǐ)让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一定原(yuán)因的，即使不加牛奶也(yě)有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜(mì)可口多了(le)，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末之中含(hán)有(yǒu)大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高(gāo)、味(wèi)道(dào)香(xiāng)，但却是好身(shēn)材的头号(hào)公敌(dí)，非常容易(yì)引发自身体重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄入(rù)添(tiān)加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或许就(jiù)会(huì)摄入(rù)更多的脂肪，所谓(wèi)：一(yī)胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响自身外貌的指数(shù)，或许(xǔ)还会增加您罹(lí)患(huàn)心血管疾(jí)病的风险啊(a)！

　　而糖更是(shì)被我们称为(wèi)近一百年毁了我们人(rén)类健康的头(tóu)号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮(pí)肤老化(huà)、血管老化均与之有关！每(měi)天喝糖水的人(rén)们，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的危(wēi)害比普通肥(féi)胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营(yíng)养成分(fēn)组成(chéng)来看的话，主要是(shì)以某(mǒu)款速溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的三合(hé)一(yī)速溶咖(kā)啡能(néng)量(liàng)为291千焦(jiāo)（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化(huà)合(hé)物11.2克(kè)，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能量或许就超过(guò)了(le)每天所(suǒ)需能量(liàng)的十分之一，无论是糖分(fēn)或者还是热量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次(cì)也是无妨的，但是如果(guǒ)养成习(xí)惯的话，这种危害就真(zhēn)的不容小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不(bù)可避免(miǎn)地(dì)涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的(de)咖啡因(yīn)，会(huì)对我们人脑中枢神经(jīng)起到一定的(de)兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高自身注意(yì)力的(de)感觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝(hē)咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可(kě)能会(huì)引起心悸(jì)、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤(yóu)其特别是有(yǒu)些对(大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁duì)咖啡因敏(mǐn)感(gǎn)的(de)人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的(de)加速、恶(è)心(xīn)以(yǐ)及头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是一(yī)种利(lì)弊共存的矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的(de)人来说，一定要注意控(kòng)制(zhì)摄入量，一般一天(tiān)最好不要(yào)超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择现磨纯(chún)咖啡(fēi)那么就(jiù)尽量的(de)少喝速(sù)溶咖啡，如果只能(néng)喝速溶咖啡就需要注意它的能(néng)量(liàng)和碳水化合物等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水(shuǐ)化合物和脂(zhī)肪含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂末(mò)与(yǔ)反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一(yī)项了不起(qǐ)的发明啊，可(kě)以让过去(qù)的穷苦人也(yě)能享受(shòu)到类(lèi)似于奶油的美味：在那个(gè)时候(hòu)的西(xī)方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝(jué)对是(shì)有钱(qián)人(rén)的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一名聪(cōng)明的化学家(jiā)将植物油氢化之后获得了类似(shì)奶(nǎi)油的产品，而其成本非常低而且更(gèng)容易储存(cún)，并(bìng)且(qiě)不易腐败变质，于是(shì)大量的使用到食品加工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也发现了(le)氢化植物油之(zhī)中的(de)反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对身体(tǐ)心血管系统(tǒng)具有非常可(kě)怕的危(wēi)害大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁(hài)，这算是自身血脂的升高(gāo)、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力于(yú)不断的降(jiàng)低氢化植物油(yóu)之(zhī)中反式脂(zhī)肪酸(suān)的含量(liàng)，目(mù)前，很多的食品虽然都添加了氢化植物(wù)油(yóu)（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸(zhà)类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的脂肪(fáng)酸酸(suān)标注则为(wèi)零(líng)（我国(guó)规定(dìng)凡(fán)是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标(biāo)注(zhù)为零含量(liàng)）。

　　但(dàn)是无论如何(hé)植(zhí)物的奶油制品、油炸(zhà)类的食品、代(dài)可可脂巧克力制品、各种派(pài)等(děng)食品脂肪含量比较的高，还(hái)很有(yǒu)可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为(wèi)妙啊！有(yǒu)焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质对(duì)身(shēn)体的(de)胃都有刺激性比较大，使(shǐ)人(rén)变(biàn)得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能引(yǐn)起(qǐ)失眠。