随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因谬赞是什么意思啊 缪赞和谬赞的区别是什么人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道(dào)具(谬赞是什么意思啊 缪赞和谬赞的区别是什么jù)模拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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