随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果(guǒ)，包(b学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分āo)括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分>

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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