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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日(rì)常(cháng)生活中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液(yè)流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关(guān)节(jié)、结连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常(ch为什么福建女人不能娶áng)都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结(jié)连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的(de)身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时(shí)还能(néng)够增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循(xún)环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就为什么福建女人不能娶是进入老年后关(guān)节(jié)退(tuì)化严重且这(zhè)类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的(de)项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰(yāo)为什么福建女人不能娶椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不(bù)要告(gào)诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很(hěn)好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力(lì)导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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