随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(3ce是什么档次，3ce是什么档次的牌子zào)等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触(chù)发(fā)人们(men)的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么。3ce是什么档次，3ce是什么档次的牌子p>

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