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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时(shí)重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。<蒋经国的母亲是谁 蒋纬国的亲生父亲母亲是谁/p>

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“蒋经国的母亲是谁 蒋纬国的亲生父亲母亲是谁3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个蒋经国的母亲是谁 蒋纬国的亲生父亲母亲是谁8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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