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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔(róu)软，身(shēn)体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活(huó)中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体(tǐ)内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和(hé)坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能(néng)增加血(xuè)液循环(huán)，修(xiū)复(fù)受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及(jí)高压力人群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年(料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗nián)后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多(duō)都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉(j料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗ué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样才(cái)与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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