随着工作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来(lái)一系夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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