老年人(rén)骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼(hū)吸(xī)。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可(kě)以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记忆(yì)力(lì)。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对您的(de)健(jiàn)康有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能(néng)够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运动(dòng)的(de)心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促(cù)进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑(qí)三次单(dān)车(chē)，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增(zēng)强(qiáng)骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密(mì)度，降(jiàng)低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一种自(zì)然(rán)而然的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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