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练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练(liàn)，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生(shēng)及(jí)高压(yā)力(lì)人(rén)群提高学习和(hé)工(gōng)作效(xiào)率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一(yī)就(jiù)是(shì)进(jìn)入老年后关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜(yú)伽会很(hěn)容易(yì)受伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的(de)血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排(pái)合理杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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