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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通(tōng)过重十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向上传输(shū)到(dào)放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在(zài)女士(shì)背面盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人(十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思rén)轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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