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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带(dài)向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送(sòng)血(xuè)液(yè)至(zhì)这(zhè)些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的(de)功效更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气(qì)，改善不(bù)良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的(de)，还(hái)能(néng)增(zēng)加血(xuè)液(yè)循(xún)环，修(xiū)复受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的(de)营(yíng)养(yǎ防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正ng)。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)或者(zhě)高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极(jí)调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排合(hé)理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量(liàng)问题(tí)，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说(shuō)有好处(chù)。

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