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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处(半夜被C醒是一种什么样的感受chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而(ér)加快(kuài)带氧血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习大部(bù)分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能(néng)强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是(shì)进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能(néng)可能(néng)导致(zhì)末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食(shí)结(jié)构(gòu)，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫没(méi)有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好(hǎo)不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成(chéng)部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家(jiā)中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干(gàn)和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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