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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多)移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心。

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