随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过)网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过的完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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