随着(zhe)工作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过(感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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