老年人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您(nín)的(de)呼(hū)吸。这(zhè)有助(zhù)于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境(jìng)的(de)结合对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的(de)肌(jī)肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单(孙悟空真实存在过吗dān)车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持神(s孙悟空真实存在过吗hén)经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动(dòng)提升孙悟空真实存在过吗心脏供血能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐(nài)受(shòu)力(lì)，增(zēng)强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划(huà)进(jìn)行的(de)骑车锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从(cóng)而让你(nǐ)能体验(yàn)到(dào)一种自然(rán)而(ér)然的(de)喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动(dòng)能(néng)够(gòu)使人放松(sōng)身(shēn)心的根源(yuán)所在(zài)。

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