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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何方位所做的(de)库克(kè)拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心(xīn)。

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