随(suí)着工作和生活节奏的加快，有(yǒu精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思)睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部或精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思)通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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