随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢侈(c匚字旁的字有哪些，区字旁的字hǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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