白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部(bù)分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋(qiū)时(shí)节的(de)结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热(rè)的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，领略的意思所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束(shù)了(le)暑天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故(gù)名“白露(lù)”。

白(bái)露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐领略的意思寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户(hù)外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能(né领略的意思ng)，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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